makaron durum

[...] 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki SFD/Images/2015/7/22/6e9312073cbb41ed92756a54264a4cf6.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny No i nie doczołgałam [...]

[...] płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Ciężki dzień. W nocy [...]

[...] 4. 115g chleb razowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/fdc4706fd05e4740a63916110f306d27.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Ten upał mnie [...]

[...] 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/22/75a3e7c788b84c6c8a25cdcdc9ac2f69.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 2g monohydrat kreatyny Zapomniałam wyłączyć [...]

[...] ryż brązowy, 85g kurczak, 10g siemię lniane SFD/Images/2015/7/22/8eb2abbb89a644f3a88094f9acd2a463.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Ostatnio dość dużo [...]

[...] 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/23/7f42ec281421485fb60ccfa29b80602e.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Szybki wpis, bo [...]

[...] 10g siemię lniane, warzywa < miała wyjść a'la pizza, ale rozwaliło się przy ściąganiu z patelni |-) SFD/Images/2015/7/23/85d67e1616824be7b2fd69c2e3cf5c90.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 12g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Szybka wypiska i [...]

[...] owsiane, 10g siemię lniane, 10g kazeina, 80g kerfir, 80g truskawki SFD/Images/2015/7/23/53affdb98da046d0b9d3e547dc1a6451.jpg 3. 105g chleb, 120g jaja, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 12g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Planowałam [...]

[...] 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 100g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe <3 SFD/Images/2015/7/31/acb14eaace76446ca5a117d91d022147.jpg 3. 35g makaron durum, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/31/bf3944edb55e458fb33aa27b56acbc3f.jpg 4. 130g mąka żytnia (%-)), 90g kurczak, warzywa 5. 60g [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe SFD/Images/2015/8/5/4d9b8dabb5ce4e36b30e0d0ecf0a3336.jpg 3. 30g makaron durum, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/8/5/c0e2fa4546c6459bacab312584b76dd6.jpg 4. 65g ryż brązowy, 130g jabłko i uwaga... 90g kurczak %-) [...]

[...] 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/8/83b038f28a9f477b8a54d42c27a5cc4e.jpg 3. 30g makaron durum, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g ryż brązowy, 130g jabłko, 90g kurczak 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/12/fc6eecf1a22e489c9dd60b05ebf67b44.jpg 3. 30g makaron durum, 70g łosoś, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/12/8907aad5c0cf469ebc3bad1e6b28d6ea.jpg 4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód 5. 20g kazeina, [...]

[...] http://imageshack.eu/RSrc.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe http://imageshack.eu/QSrc.jpg 3. 30g makaron durum, 70g schab, 10g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.eu/PSrc.jpg 4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód 5. 88g mozzarella (żałuję, że wcześniej nie [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/26/0b93475e5ae647a4ad8547c824108894.jpg 3. 30g makaron durum, 75g łosoś,10g orzech włoski, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/26/7ee7451b92c94287b3f9479f016adef0.jpg 4. 85g ryż brązowy , 90g kurczak , 10g [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/20/e8f1598881c8476e906e830a4c334edc.jpg 3. 30g makaron durum, 75g łosoś , 15g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/20/bf1a917bb1444bbb894a795792d183b5.jpg 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, [...]

[...] płatki owsiane, 130g serek wiejski,100g jabłko, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/17/0814896f2146488194a08e1f6b5b91a1.jpg 3. 60g makaron durum, 55g łopatka, 50g jajko, warzywa /SFD/Images/2016/1/17/bd5b479d9d554cff983eed1273cf00f3.jpg 4. 70g ryż basmati (pierwszy raz w życiu jadłam, chyba się na niego [...]

[...] łącznie z 12. Odpoczynek bardzo krótki 10-20sekund. Na końcu rozciąganie. W sumie dziś był lekki trening. Dieta http://img842.imageshack.us/img842/2536/dzien2f.jpg 1posiłek: makaron durum 100g+ mintaj około 100g + 2 białka jajka 2posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka,pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty [...]

[...] czuje. Pewnie zawdzięczam to suplementacji ale ćwiczy się bardzo przyjemnie nawet jeśli się nie wyśpię. Dieta: http://img28.imageshack.us/img28/4131/dzien9.jpg 1posiłek: makaron durum 100g + mintaj 100g, 2posiłek: kurczak gotowany 200g+ chleb żytni razowy (sam piekłem) 350g, + odrobina sałaty/papryki. + 50g pestek dyni. 3 posiłek: ryż biały [...]

01.12.2012r Trening Dziś sobota więc odpoczynek Dieta: http://img833.imageshack.us/img833/6550/dzien21.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g. 2posiłek: pierś z kurczaka 200g, ryż biały długoziarnisty ( 100g),pestki dyni 50g, + papryka,pieczarki,cebula, przyprawa curry)(można powiedzieć, że taka shawarma z kurczaka tylko nie miałem [...]

[...] udko 400g, warzywna mieszanka ( biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 3 posiłek: chleb żytni (sam piekłem) 350g, kurczak udko 150g,odrobina czosnku, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g, pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab Południe: kreatyna 4tab Zmieniony [...]